中山です。

春休みは試合などが多く、なかなかトレーニングに時間を取ることができなかったと思います。

その試合期で良いプレー・悪いプレーがあったと思います。

まずはリフレックス(反省)を求めること。

ここが大事です。

今回は「リカバリー(起き上がり)」について触れていきたいと思います。

試合の中で、

弾いた後、相手にセカンドボールを詰められて失点というシーンを経験したことはありますか？！

一生懸命シュートへ対応し、一度はセーブできても・・・

ギリギリで触るボールを、自分でコントロールしてはじくのは非常に難しい。

そうなるとセカンドボールに対して、いかに速く動き出せるかが鍵となってきます。

まずはどんなシーンかを整理しましょう。

ヘディングシュートをギリギリで触りました。

ナイスキーですね(^^)

問題はその後です。

写真のように、「腹ばい」で起き上がってしまうと動きだしが遅れてしまいます。

体のバランスが悪く、セカンドボールへのダイビングも幅がなく、届きません。

こういった失点シーンはプロだけでなく、多くの試合で出てくるシーンと思います。

実際にこういったセカンドボールを想定したトレーニングをGKキャンプで行いました。

この映像を見て、少し分析して見てください。

できる限り早く動き出すためには少しでも動きだしをスムーズにする必要があります。

練習方法としては、まずはローリングダウンを行います。

倒れた後、サーバーへボールを一度返します。

この時の動きに注目です。

右足が地面に接地しているのはOK！

ポイントは左足が後ろ側にあるとスムーズに起き上がることができません。

ワンテンポ遅れてしまうため、ボールまでの到達時間が遅れます。

もちろん、トレーニングだから間に合っていますが、先ほどのようにシビアな世界では間に合いませんよね。

では続いて成功したステップのシーン！

失敗シーンと見比べてみるとわかりますが、

返球した後の足の動きに注目です。

地面に近い左足を軸にして、右足を巻き込んでどう方向へ体を体重移動させます。

そうすると、一気にダイビング体制に入れます。

軸になっていた左足で踏み込み、

ダイビング！

この動きが最短になります。

実際に世界のゴールキーパーでも、このリカバリースピードが早く、次への動き出しがスムーズです。

ぜひシュートをはじいた後のリカバリー(起き上がり)を意識して見てください！