連日コロナウイルスの話題で持ちきりの日本。
私自身もが注目していたのは、自宅のある福岡県が休校になるかだった。
本日休校が延長し、ほっとしているところだ。
ただ、子供たちはさらに自宅での活動を余儀なくされる。
健康増進のためにも、私が提示するのは自宅でできるゴールキーパーの筋トレだ。
今回は3つのゴールキーパー筋トレをご紹介したい。
まずは王道？？の腹筋！！
まずは腹筋をやっていきましょう。
一人が足を持って、ボールを地面左右につけていきます！
早い動きが大事になります！
ゆっくりとした筋肉というよりは、瞬間的にどんどんパワーを使ってもらいたいと思います！
また、ゴールキーパーは背筋の方が強いため、腹筋は必ず質を上げて取り組むことをお勧めします！
今回使用している撮影機材はこちら！
背筋は2種類！
まず背筋一つ目はボールを顔の横から横に持っていくパターン。
しっかりと上げないと顔にボールが当たってしまいます。
このように目標があると、トライしやすい！
次は投げられたボールを背筋しながらキャッチング！
実際にダイビングした時にも使用する背筋となるため、最後までボールを見ながらキャッチングすることも重要だ。
今回、中山が着用しているキーパーグローブはこちら！
ダイビングの対空時間を作る側筋！
実は今回のキーパー筋トレで最重要な部分はこの側筋！
ダイビング時に対空時間を作るのが側筋なんです！
空中でダイビングフォームを持続させるために必要な側筋。
フォームを意識してギリギリまでチャレンジしてほしい。
苦しいのはサッカーだけ考えるから？
ほとんどの場合、サッカーのためだけに頑張るから苦しいんですw
時には不純な考えもあってはいいのではないでしょうか？！
私は東福岡高校の生徒に「夏のサマーボデーを手に入れろ！」と話をしていますw
どう考えるかはあなた次第！
火曜日・木曜日にぜひ取り入れてみてください！
今回、ひかりコーチが着用しているキーパーグローブはこちら！
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